Olvídate de los dulces en el desayuno. El desayuno ideal tiene que contener proteínas y fibra, además de hidratos de carbono (que no sean blancos) y un poco de grasa. ¿Tostadas con aceite y tomate? Te faltan las proteínas. Añade huevos, fiambre de pavo o jamón bajo en grasa, queso fresco o yougurt desnatado. Tampoco te pases con las grasas. Que el aceite de oliva sea saludable no quiere decir que haya barra libre. Sigue siendo una bomba de calorías. Con un chorrito basta.
http://transformer.blogs.quo.es/2011/03/31/desayuna-hoy-manana-y-siempre/
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