QUE HACER PARA NO PECAR

No hay ninguna clave mágica para que no te pegues el atracón de lo que no puedes comer a dieta, la opción, es tener de todo lo que puedes comer, y hacerte postres buenos o que te gusten, la variedad de opciones te harán sentir que no tienes la necesidad de atacar el tarro de nocilla o las galletas del niño.
Las gelatinas sin azúcar, los yogures se pueden tomar a diario, hacerte los bizcochos con los salvados y las natillas controlar los tolerados diarios, puedes llevártelos por ahí para que tampoco te entre el gusanillo en el bar o en el trabajo.

BARCOS DE PEPINO

barcos de pepino con crema de queso y gambas y un sandwich

vaciamos los pepinos con el vaciador se rellena con queso de untar y zanahoria y unas gambitas, rellenar y servir.

HAY QUE HACERLO DIVERTIDO? SÍ

En el plato hay hígado de ternera, con cebolla pochada con caldo de pollo, ensalada con gambas y huevo duro y queso a la plancha.

Por que hay que hacer un plato divertido, para no aburrirnos de comer siempre lo mismo, te motivas a prepararte un gran festín, aunque estes a dieta, si haces fotos o montajes te motivas hacerlo bonito y bueno, como no, si vives solo o solo cocinas para ti, por que no quererte, estas experimentado con algo que te va hacer feliz el cambio de tu cuerpo, ganas en salud y en bienestar,y sobre todo en amor por uno mismo, no por cuidarse uno mismo no cuida de los de su alrededor, si tu mismo te quieres, imagínate cuanto amor puedes recibir, no hay nada complicado en montar una ensalada, pero si le combinas muchos colores, la haces alegre, la miras y sonríes, si jajajaja se que parece estúpido, pero te sientes bien cuando ves que tu plato tiene el resplandor de tu felicidad, así que animo a hacer cosas bonitas, por que son el reflejo de nuestra alma.

PROTEÍNAS ABURRIDAS,

Hay que tener en cuenta como se va con el colesterol para poder abusar de las yemas de huevo.
Y para poder llenar un plato, tienes que saber cuantas proteínas puras te tocan comer al día, ir pesando e ir calculando, ya que tienes que comer según tu peso, si pesas 80 kg, pues 80 gr de proteína pura, a ver, si 100gr de pechuga de pollo tienen gr tenemos que comer hasta 80gr, o sea unos 400gr de pechuga para llegara nuestro peso, ES MUCHO siiiiiiiiii por eso la dieta es efectiva y sacian te, si no comes lo que te toca tu cuerpo consume su propia proteína  al no ingerir grasas, bueno que te quedas sin musculo y te debilitas, por eso la importancia de llegar a las proteínas del día  cuanto mas comas, mas pronto adelgazas,.
Aquí os dejo unos enlaces de listas de los alimentos las proteínas que tienen cada 100gr
http://www.alimentos-proteinas.com/lista-de-alimentos-proteinas.html
sabiendo esto no hay que olvidarse de lo que puedes comer, aunque si te gustan las orugas estas de suerte por que es lo que mas proteínas tienen!!!
http://www.yoseadelgazar.es/wp-content/uploads/2010/08/PROTEINAS_PURAS.pdf

NO SABER QUE COMER

Hay días que no sabes que comer y te pones a buscar por la nevera y solo encuentras que restos, pues animo, puede ser un gran día!!.
aquí tenemos un caldo de pollo con soja texturizada haciendo la función de fideos, y tres tortitas dukan con jamón york y queso y gambitas y sepia, y comida resuelta,

FLAN DUKAN

• 1/2 L leche desnatada
• 6 huevos
• edulcorante cocion
• 1/2 terrina queso light de untar
• caramelo dukan opcional

se pasa por el turmix todos los ingredientes, se pasa el caramelo por el recipiente y se añade la mezcla, 10 minutos en el micro ondas, tapado con film y unos agujeros, y dejar enfriar,
MODIFICACIÓN:
le puedes añadir café soluble o colacao light o cacao y ya tienes de diferentes sabores, se puede tomar en ataque sin la modificación

PAN DE JAMON

PAN DE JAMON Y QUESO. BATIMOS 100GRS DE QUESO TIPO SAN MILAN 0% CON 1 HUEVO 1 CC DE LEVADURA ROYAL 30 GRS DE MAIZENA Y 3 CS DE LECHE EN POLVO MEZLAMOS TODO PONEMOS LA MITAD EN UNA BANDEJA DE HORNO Y EN EL MEDIO LE PONEMOS JAMON PICADITA TROZITOS DE QUESO Y UN HUEVO DURO RALLADO FINITO TERMINAMOS DE PONER LA OTRA MITAD DE LA MASA YO POR ARRIBA LE PUSE SEMILLAS DE LINO,SESAMO Y AMAPOLAS LLEVAMOS AL HORNO 180º 20 min, 
receta de Dahiana Gonzalez